运动后第二天肌肉酸痛怎么办

运动后第二天肌肉酸痛怎么办？

运动后第二天肌肉酸痛可通过卧床休息、热敷、按摩、外用药物、口服药物等方法缓解，需听从医生的建议。

1、卧床休息：

如果运动强度过高，会导致肌肉产生大量乳酸，乳酸的积累会引起疼痛。建议卧床休息，使肌肉逐渐放松，有利于缓解症状。

2、热敷：

可用热毛巾或热水袋敷在患处，可促进身体血液循环，加速乳酸分解，有助于缓解症状。

3、按摩：

按摩能改善身体的新陈代谢功能，还能缓解肌肉紧张，有利于消除酸痛症状。

4、外用药物：

双氯芬酸二乙胺乳胶剂、布洛芬乳膏、活血消痛酊等药物可在医生指导下局部涂抹，可起到消炎、止痛、活血的作用。

5、口服药物：

如果症状严重，可以按照医生的建议口服布洛芬缓释片、对乙酰氨基酚片、萘普生片等药物，可以有效缓解症状。

在日常生活中，要适当运动，避免剧烈运动，以免影响健康。如有身体不适症状，应立即到医院就医。