精神紧张引起的月经延迟怎么办

精神紧张引起的月经延迟怎么办？

月经是女性生理功能日渐成熟后，每月一次的排经现象。如果超出7天后还没有来月经就是月经推迟，经常月经推迟容易影响女性的身体健康。

在感觉精神特别紧张的时候，大家可以尝试一下深呼吸，方法为吸气时肚子收紧，呼气时肚子放松，能够使紧张的心情恢复平静，也能使呼吸平稳。除此之外，大家还可以尝试进行跑步、散步、跳绳、瑜伽、骑自行车等体育锻炼，这些项目都可以促进大脑激素的分泌，让人感觉轻松愉悦，消除负面情绪对身体的影响。

精神紧张引起的月经推迟，女性还要注意在平时保持良好的睡眠，创造干净清爽的睡眠环境，在睡觉以前不要思虑过多，可以听一听舒缓又优美的音乐，从而拥有高质量的睡眠。好的睡眠对于月经推迟有很好的预防治疗缓解作用。