腰椎间盘突出有哪些注意事项

腰椎间盘突出症预防措施？

1.避免长时间弯腰提取重物。一般弯腰做一些动作是正常的。但是，如果弯腰时要提取重物，往往会对腰椎间盘施加很大的压力，对患病的概率很大，所以要注意。平时要少弯腰。如果你想弯腰捡东西，你应该避免捡太重的东西。如果你捡一些轻的，你可以先蹲下来，然后慢慢提起东西。

2.避免睡在软床上，一般患有疾病的朋友，睡在太软的床上也有一定的关系，因为软床往往不利于脊柱的正常弯曲，会使腰肌紧张、僵硬、血液不光滑等，会导致腰椎间盘突出的发生。

3.避免吃刺激性食物。一般来说，生、冷、烟、酒在食物中是刺激性的。腰椎间盘突出症最忌讳的就是刺激性，往往会引起疼痛。因此，我们应该注意少吃少喝，无论是生病还是不生病。

4.避免久坐。久坐不仅不利于血液循环，还会引起腰椎间盘疾病，因为久坐的腰肌和腰韧带会长期处于紧张状态，导致慢性劳损，降低腰部保护能力，导致疾病。

5.避免感冒。冷空气常刺激腰部血液循环，常加重疼痛，患者需注意。