怎样提高精子质量

为了提高精子质量，建议平时要养成良好的生活习惯、调整好饮食结构、调节性生活的频率等。

提高精子质量的方法：

1、养成良好的生活习惯：不良的情绪因素是影响精子的生成和性功能障碍的主要原因，因此建议平时要调整好心态，避免过度紧张，焦虑。避免过度熬夜，保持充足睡眠。其次要远离不良的生活环境，避免长时间接触放射性或化学类的物品。

2、调整好饮食结构：要养成良好的饮食习惯，多吃富含维生素、高蛋白、高氨基酸的食物，不仅能够为身体补充所需，在一定程度上还可以促进生精能力。避免长时间或大量进食刺激性以及油腻性的食物。

3、调节性生活的频率：要调节性生活的频率，避免过低或者过高，平均一周两到三次，可以更好的保持生精功能，提高精子质量。

提高精子质量时的注意事项：

平时还要养成良好的个人卫生，避免不洁的性行为，适当进行运动锻炼，增强体质，都可以起到改善作用。如果身体仍然存在不适，需要立即就医咨询医生，避免耽误病情。