如何预防运动蛋白尿？

一般可以通过合理运动、注意自我检测、做好自我保护来预防运动蛋白尿。

1、合理运动：平时运动要注意身体负荷，不要做任何超过身体负荷的运动。同时，要根据自己的年龄和身体状况进行合理的锻炼。运动时要循序渐进，逐渐增加运动量，让身体适应，防止运动蛋白尿的发生。

2、注意自我检测：经常从事体育活动的人和专业运动员应定期进行体检，尤其是尿常规检查。如果发现蛋白尿，应及时查明原因。如果是过度运动引起的，要及时调整运动量。

3、自我保护：运动时要有自我保护意识，注意运动安全，不要在坚硬的水泥地面上运动。另外，长跑、硬地打球容易引起腰痛，影响肾脏健康，所以要注意控制时间。

在日常生活中，要注意穿弹性、厚度适中的运动鞋，纠正不良的运动姿势。