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万瑶
万瑶 主管药师

布谷医生科普团队

药剂科

膝关节损伤可以做什么运动

发布时间：2024-01-20 11:35:45收听 :
01:29
语音内容
膝关节损伤后，患者可以进行肌肉力量训练、关节活动度训练、平衡和协调训练、有氧运动等。
1、肌肉力量训练：如静蹲、直腿抬高、侧抬腿等，可以增强膝关节周围肌肉的力量，提高膝关节的稳定性，减轻膝关节的疼痛。
2、关节活动度训练：如膝关节屈伸、旋转等，可以改善膝关节的活动度，防止膝关节僵硬。
3、平衡和协调训练：如单脚站立、踩踏自行车等，可以提高身体的平衡能力和协调性，减轻膝关节的负担。
4、有氧运动：如慢跑、游泳等，可以提高心肺功能和代谢水平，促进膝关节的恢复。
注意事项：
患者在运动前应进行适当的热身活动，避免剧烈运动和过度使用膝关节。同时，应根据医生的建议进行合理的康复训练，以促进膝关节的恢复。

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孙伟
孙伟主任医师

中日友好医院
右腿膝关节损伤需要注意什么
膝关节韧带断裂和半月板损伤后需要特别注意以下几点： 1. **休息**：避免负重和剧烈运动，减少膝关节的负担。 2. **冰敷**：每次20分钟，每天几次，减轻肿胀和疼痛。 3. **抬高患肢**：休息时抬高右腿，有助于减轻肿胀。 4. **物理治疗**：在专业物理治疗师的指导下进行康复训练，促进恢复。 5. **支具或护膝**：根据医生建议，使用支具或护膝保护膝关节。 6. **药物治疗**：按医生建议使用消炎药和止痛药。 7. **复查**：定期复查，监控恢复情况。 如果症状未改善或恶化，需及时复诊，可能需要进一步的治疗或手术。
我要咨询

  2024-05-29 18:45:58

孙伟
孙伟主任医师

中日友好医院
左脚膝关节损伤该怎么办
当左脚膝关节损伤时，可能包括物理治疗、药物治疗等。同时，调整生活习惯，避免长时间蹲、跪等加重关节负担的姿势。加强锻炼，保持健康体重，有助于减轻关节压力。若损伤严重，可能需要考虑手术治疗。
我要咨询

  2024-02-22 19:29:58

孟庆一
孟庆一副主任医师

沈阳市第四人民医院
膝关节损伤后还能跑步吗？
建议完善膝关节核磁共振检查或彩超检查，以明确是否仍处于关节炎症活动期。若以度过急性期，可继续进行运动锻炼，但需要控制锻炼强度。
我要咨询

  2021-11-02 23:01:56

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