糖尿病人能吃什么零食？

糖尿病人能吃什么零食？

糖尿病患者可以吃乳制品、水果、坚果等零食。选择原则是低糖、低糖指数、低热量的食物。

1、奶制品：你可以选择低脂牛奶或脱脂牛奶、无糖酸奶、奶酪等。乳制品富含蛋白质和钙，但也能提高身体抵抗力，对糖尿病患者来说是一种很好的零食。对于乳糖不耐症患者，可以选择零乳糖牛奶或羊奶。

2、水果：尽量选择含糖量低的水果，如苹果、樱桃、柚子等。不要选择含糖量高的水果，如香蕉和榴莲。吃的时候也要注意控制食用量，每次50克到100克左右，要看个人血糖控制，血糖控制要稳定。水果富含维生素和膳食纤维。适度食用不仅能平衡营养，还能预防便秘。

3、坚果：核桃、花生、榛子等坚果可以选择，适合脂肪含量适中、热量相对较低的坚果。坚果富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，每次约20到30克。

除上述零食外，还可以选择粗粮饼干等。糖尿病患者应选择吃零食的好时机，尽量选择两餐之间，控制食用量，以确保血糖稳定。