戒烟第三天的身体有哪些反应

　　很多人都知道吸烟对人的身体健康是有危害的，尤其是对肺部的损伤非常大，所以长期吸烟的人一定要注意控制吸烟的量。因为吸烟太多，很可能会诱发一些恶性疾病，但是戒烟的过程有比较困难，很多人戒烟都难以成功，戒烟的途中身体也会有一些明显的反应。那么戒烟第三天的身体有什么反应呢?

　　1.习惯都是一天一天养成的，“不抽烟”也是如此。第一天戒烟，肯定会不习惯嘴上没叼着烟，手里没拿着烟的感觉，总会习惯性手摸摸口兜儿，找根烟抽抽。所以第一天戒烟的人，最好不要和那些仍在吸烟的人呆在一起，很容易“还没开始就结束了!”(第一天)一日三餐多以清淡为主，适量吃些水果，不要喝咖啡和其它酒类，不吃辛辣食物。清晨或晚饭后散散步，多做做深呼吸，比平时提早上床休息。如果有想吸烟的时候，做有节奏的深呼吸。

　　2.戒烟第二天，建议这一天坚持“第一天”的事情重复做，另外，最好在早餐前喝一杯温水，冲冲澡，用湿毛巾擦皮肤增加血液循环，让头脑更加清醒。饮食上还是宜清淡为主，避免油炸类、油腻大的食物。戒烟后食欲大增，是因为香烟中的尼古丁有抑制食欲的作用，而不吸烟了就会恢复正常食量。建议戒烟时保持原有的食量，多喝些水。

　　3.戒烟第三~四天真正辛苦的时候来了。戒烟两三天了，这时候的你可能会出现头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。不要担心，这些症状都是戒烟后正常出现的称为“戒断反应”。这个时候才是真正考验你的时候。戒烟前几天，烟瘾很强烈，如果想戒烟成功，一定扔掉一切与烟有关的物品，坚持3-7天烟瘾就会减小。