备孕中的女人要吃些什么

妈妈的营养很重要，而孕育之前妈妈身体的营养补充就如植物种子的植被营养，只有妈妈的营养好了，宝宝才能健康出生。那么备孕中的女人要吃些什么呢?

关于准备怀孕前吃什么好，不同食物中所含有的营养成分也都不一样，而含量也不相等。有的含有这几种营养，有的含有那几种营养，有的含量比较多，有的含量比较少。因此，应该不偏食，要养成好的膳食习惯。在怀孕以前，女性朋友需要在饮食中注意加强营养，特别是要摄入足够的蛋白质和矿物质以及维生素。

女人怀孕前应多吃深绿色蔬菜，如菠菜、、空心菜、芥菜、西兰花、茼蒿、韭菜、萝卜缨等。这些菜富含丰富的维生素，而维生素有助于女人卵子的发育和成长，可以帮助女人健康怀孕。这些食物中还含有丰富的叶酸，也是有助于宝宝成长的必须元素。如绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

女人准备怀孕前摄入足够的蛋白质，才能保证受精卵的正常发育。因此大豆及各种豆制品中等含有丰富的蛋白质的食物是女人怀孕前应多吃的。例如豆浆和牛奶中就含有大量的蛋白质。

除此之外，钙也是很重要的。多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物。通常，食补被认为是补钙的理想方式，但是如果按照你每天的钙需求量你需要补充6.7公斤的牛肉或者600毫升的牛奶才能满足需要。

所以如果你懒得计算食物中的钙含量，也没时间顿顿准备补钙大餐，或者害怕大量摄取食物的同时，摄入大量的热量，那么建议你按照科学的方式补充钙制剂，这样既补足了钙，又省却了许多麻烦。

最主要的是，未准妈妈一定不要挑食，要做到营养均衡，身体自然棒棒!

在备孕的同时，也应该增补相关药物，以保证宝宝的健康，推荐以下药物作参考：

多维多矿营养素片(女士型)：需要补充多种矿物质和维生素的成年女性。

叶酸亚铁片：需要补充铁和叶酸的成人。

福施福胶囊(营养素补充剂)：福施福营养素补充剂软胶囊补充多种维生素、矿物质。