孕前营养套餐 早餐的饮食禁忌

　　孕妇是女人最特别的时期，孕妇饮食成为了准父母最关心的话题，为了生出健康的宝宝，均衡营养、已成为孕妇每天的饮食习惯，那么孕妇如何合理搭配膳食，食物怎样吃才会使得胎儿获得高质量的养。下面笔者就给大家介绍，说说孕妇吃什么好。那么，孕前营养套餐 早餐的饮食禁忌。

　　营养套餐：

　　(一)清晨养胃汤材料：

　　红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。

　　做法：

　　1.将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。

　　2.煮沸后改用小火慢煎15分钟。

　　3.滤汁入大碗，加入白糖调味即成。

　　功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。

　　(二)早晚养胃粥材料：

　　粳米50克、大枣10个、莲子20克。

　　做法：

　　1.莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。

　　2.三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

　　3.根据个人口味调味后早晚食用。

　　功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。　(一)清晨养胃汤材料：

　　红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。

　　做法：

　　1.将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。

　　2.煮沸后改用小火慢煎15分钟。

　　3.滤汁入大碗，加入白糖调味即成。

　　功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。

　　早餐饮食禁忌：

　　1. 忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

　　2. 忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

　　温馨提示：谷类食物是各种米、面等食品的总称，历来是人们餐桌上必不可少的食物。这种食物是利于健康的。