你了解维生素D补充剂吗？

　　有研究表明年过五十的人通常认为摄取维生素D补充剂可以令骨骼更强壮并且能够预防骨质疏松症患者随着年龄的增长，骨密度流失导致骨骼脆弱。脆弱的骨骼易发生骨折。常见的预防措施就是服用钙片和维生素D补充剂。维生素D有利于体内钙质的吸收。但食物中不常含有维生素D，除非是像多数牛奶那样的浓缩食物。机体可在阳光下产生维生素D。虽然钙质是强健骨骼的必需，但钙补充剂的安全性却一直存疑。

　　近期有证据表明，在有无维生素D的配合使用情况下，钙剂可能增加心脏病发作的危险。

　　Reid博士及其同事收集了23项既往关于维生素D和骨密度的研究，然后重新分析了他们的发现。研究共纳入4082名平均年龄已过五十且其中92％为女性的受试者。每项研究均对机体1至5个部位(如脊柱、臀部和前臂)的骨密度进行了测量。

　　服用维生素D补充剂前后共有70次分开的特定部位的骨密度测量，其中，有6次显示补充剂有益，2次显示骨流失，其余显示维生素D无益。研究者们发现任意剂量的维生素D补充剂对骨密度并无多大改变。

　　Reid博士说，如此多细致的研究并没有显示出维生素D补充剂对骨密度有益，即便是当研究中的受试者维生素D的基线水平相当低的时候，这真出乎我们意料。他发现现有证据――钙补充剂可增加心血管事件危险――是有说服力的。因此他不推荐人们摄取钙剂，除非医生建议服用。

　　Reid博士建议，有志改变生活方式以改善骨骼健康的人应从膳食中摄取足够的钙质，还可进行一些常规锻炼、在不晒伤前提下晒晒太阳，而不是依赖补充剂。但有些人确实需要考虑服用维生素D补充剂。年迈体衰长久宅家的人、生活在赤道地带的黑色人种，以及习惯戴面纱的人都是需要补充剂的。

　　美国国家健康研究所膳食补充剂办公室主任Paul Coates同意说，在美国，许多人服用维生素D补充剂，虽然他们在数量上要少于服用多种维生素和钙剂的人数。

　　维生素D或许有其他益处，但Coates博士说，除了保持骨骼健康的建议，目前没有足够证据来作出任何推荐和建议。近期正有研究分析维生素D与预防癌症和2型糖尿病之间的关系。