老年人骨质疏松要注意什么?
随着年龄的增长,老年人的身体机能各个方面开始出现退化,尤其是会出现骨质疏松,骨质疏松是由于身体里的钙量减少,从而导致骨骼脆性增加,骨强度也会降低,还增加了骨折的风险,而且骨质疏松的老年人还伴有长期骨骼疼痛,所以老年骨质疏松的患者要格外的注意,但是有些人不太了解,到底老年人骨质疏松要注意什么?
老年人骨质疏松的注意事项
老年人如果出现骨质疏松除了要吃一些补充钙元素的药物,还要注意适量的去进行体育锻炼,适量的锻炼对身体的恢复是有好处的,老年人也要注意多去晒太阳,晒太阳可以促进钙的吸收,有利于身体的健康,另外也要注意戒烟戒酒,不要过度的去饮用咖啡、浓茶、碳酸饮料等等,这些饮品是不利于身体的钙元素吸收,还可能会破坏到钙元素吸收。平时老年人也要注意可以吃一些新鲜的水果和蔬菜,像蔬菜、奶类、蛋类、肉类等等,这些食物对身体钙吸收是有好处的,同时也建议老年人每年去医院进行检查骨密度,这样有助于了解骨质疏松的情况。
老年人骨质疏松要预防摔倒
老年人在患上骨质疏松的时候要注意预防摔倒,得了骨质疏松很容易出现骨折,所以在生活里要注意防止摔倒,在上下楼梯的时候要紧握扶手,如果家中地板湿了要及时去擦干,以免出现摔倒导致骨折。
老年人骨质疏松的饮食方面
老年人在生活里可以吃一些黑芝麻,黑芝麻也是补充钙元素里比较好的食物,平时多去吃一些黑芝麻是能够有效的预防骨质疏松,还能起到不错的养生效果,所以建议骨质疏松的患者可以在平时吃一些黑芝麻来补充钙元素。老年人还可以吃一些黄豆,黄豆里含有大量的氨基酸和钙元素,对补充钙也有着一定的作用。
以上就是关于老年人骨质疏松要注意什么的相关介绍,布谷医生温馨提示:在生活里多方面都要注意到,这样才能减少骨质疏松对身体的危害。
相关视频
更多>>相关语音
更多>>万瑶│主管药师 布谷医生科普团队
2023-08-26 13:26:11 收听(4210)
万瑶│主管药师 布谷医生科普团队
2023-07-01 16:30:55 收听(4279)