肌肉拉伤没有快速恢复的说法，一般可以通过休息和保护、冷敷、热敷、局部按摩、康复锻炼等方法进行恢复。
1、休息和保护：在受伤后的最初几天内，给予受伤肌肉充分休息，并避免过度使用或加重伤情。使用支撑物如绷带，来稳定受伤部位，以防止进一步损伤。
2、冷敷：在受伤的前48内，可以用冰袋或用冰块包裹在毛巾中，对受伤区域进行冷敷。每次冷敷15-20分钟，每天多次重复。冷敷有助于减轻炎症和肿胀，并缓解疼痛。
3、热敷：受伤48小时后，可以尝试用热水袋、热湿毛巾等热敷，来促进血液循环和舒缓肌肉紧张。
4、局部按摩：对于症状程度较轻的拉伤，适当的局部按摩有助于促进血液循环和肌肉松弛。但请注意，对于症状较重的拉伤，避免按摩以防止加重伤情。
5、康复锻炼：在疼痛和肿胀逐渐减轻后，可以开始进行温和的肌肉伸展和活动。这有助于改善血液循环、恢复灵活性，并逐渐加强受伤肌肉。在恢复过程中，逐渐增加运动强度和范围，但请避免过度运动以免加重伤情。
