一般情况下,失眠睡不着觉可能与神经衰弱、环境不良、生活习惯等原因有关。
失眠睡不着觉的原因:
1、神经衰弱:如果工作、学习压力过大,可能会让精神处于紧张焦虑的状态,会导致神经衰弱,植物神经功能紊乱,影响睡眠,出现入睡困难、失眠等情况。此时患者需要调整心态,可以在医生的指导下使用谷维素片、复合维生素B片、甲钴胺片等药物进行治疗。
2、环境不良:如果患者处于一个新的环境,对周围的声、光刺激往往比较敏感,身体可能会不自觉呈现紧张或者兴奋的状态,从而导致睡眠障碍,造成失眠睡不着觉。患者可以在睡前适当听音乐,以转移注意力,也可以使用耳塞或者眼罩来帮助睡眠。
3、生活习惯:如果患者睡觉前经常饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品,或者剧烈运动,容易导致脑神经处于兴奋状态,影响睡眠质量,从而出现失眠睡不着觉的情况。患者需要改变不良习惯,睡前可以适当喝牛奶,以促进睡眠,同时避免睡前剧烈运动,可以适当用热水泡脚,以便改善血液循环、帮助入睡。
注意事项:
建议患者平时要养成良好的睡眠习惯,要早睡、早起,不熬夜。保持精神放松,不要过度紧张,不要给自己过多的精神压力。白天可以适当参加体育运动,体育活动可减轻精神方面的压力,有助于夜间的睡眠。