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如何缓解失眠

发布时间:2024-06-28 12:31:04播放 :
如何缓解失眠
视频内容

针对失眠的缓解可以采取一些综合措施。

1、改善自身生活方式:比如创造舒适的环境,在睡觉的时候,尽量选择在没有声响,没有强光刺激的环境中入睡,而且要注意房间的温度适宜,不能太干燥,如果过于干燥可以适当的放置加湿器,利于入睡。

2、饮食方面:一定要保持营养均衡,清淡的饮食,不要吃辛辣刺激的食物,在下午或者晚上避免喝浓茶、咖啡,避免吃巧克力等容易使人兴奋的食物。

3、注意保养:可以进行热水泡脚,有疏通经络,解除疲劳,促进睡眠的作用,还可以在睡觉之前喝一杯脱脂牛奶助眠。

4、药物治疗:如果患者的失眠状态比较明显,时间比较久,可以在医生指导下使用药物治疗,比如维生素B1、谷维素、甲钴胺等,还有中成药,比如天王补心丸、安神补脑液、百乐眠胶囊等。如果是严重的失眠,甚至出现焦虑的状态,可以在医生指导下使用安眠药,比如艾司唑仑等,并且定期进行复诊。

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