如何诊断肥胖？

衡量体重有几个指标：

1、理想体重或者标准体重：身高(cm)-105一般就是个人的标准体重。超过标准体重的10%，称之为超重，超过标准体重的20%，就是肥胖。

2、目前常用的身体质量指数，简称BMI，具体计算方法是以体重（千克，kg）除以身高（米，m）的平方，我国正常值是18.5-23.9，大于24为超重，大于28为肥胖。

3、腰围也可以用来衡量肥胖，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米也可诊断肥胖。腰臀比，男性大于0.9、女性大于0.85也可以诊断肥胖。

4、人体成分分析仪——“肥胖的照妖镜”，利用生物电阻抗原理，主要用于测定体内肌肉、脂肪、水分的含量，通过人体成分分析仪测定（不同仪器标准有差异），一般成年人体脂肪率男性大于20%、女性大于30%为肥胖。里面还有很多参数可供解读：如评分、身体不同部位肌肉、脂肪含量、内脏脂肪、细胞外液情况、基础代谢、相位角等。

再次强调，肥胖的根本原因是能量摄入大于能量消耗，多余的能量以脂肪形式储存在体内，日复一日的能量摄入超标导致肥胖。提供能量的营养素包括碳水化合物、蛋白质、脂肪三大产能营养素。无论哪种营养素摄入超标导致的能量摄入过量，即不管是超量吃了主食、水果，还是多吃了肉蛋奶、坚果、油脂、零食等，都会造成肥胖。