登录|注册 靠谱的医学科普传播平台

产后盆骨前倾怎么改善

提问时间:2024-03-29 21:20:49 浏览

病情描述:
(女,33岁)今年33岁,产后1年多,盆骨前倾,腰和后背痛,有时候腿也会,正面躺床上一会整个背部也会痛,偏瘦,但是肚子突出,这个要怎么改善?
孙伟
孙伟主任医师 中日友好医院

擅长: 擅长股骨头坏死的个体化治疗,髋膝关节置换等

已帮助556

以下是一些建议,希望能帮助您缓解这些症状:
运动与康复训练:您可以通过特定的运动来改善骨盆前倾的情况,比如臀桥、深蹲和平板支撑等,这些运动不仅可以促进局部血液循环,还能在一定程度上改善骨盆前倾。但请注意,运动时要避免过度用力或采取错误的姿势,以免加重症状。
物理治疗:对于疼痛较为严重的部位,您可以考虑中医针灸、推拿等物理治疗方法,这些疗法能有效缓解肌肉紧张和疼痛。
药物治疗:如果疼痛难以忍受,您可以服用非甾体类,如布洛芬等。
瑜伽动作。瑜伽不仅可以帮助您拉伸和放松紧张的肌肉,还可以增强身体的柔韧性和平衡感。同时,保持正确的坐姿和站姿也是非常重要的,可以避免进一步加重盆骨前倾的情况。
此外,您提到肚子突出的问题,除了注意饮食和锻炼外,还可以尝试一些腹部收紧的运动,如仰卧起坐和平板支撑等,这些运动可以帮助您塑造平坦的腹部线条。

回答时间:2024-03-30 11:19:53

相关问答

更多>>

增值电信业务经营许可证:冀B2-20210782

互联网药品信息服务资格证:(冀)-经营性-2021-0017

广播电视节目制作经验许可证:(冀)字 第90045号

网站备案号:冀ICP备2021015840号-3

河北布谷科技有限公司 版权所有 未经授权请勿转载 特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。