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失眠患者应该怎么进行调节？

提问时间：2021-09-06 00:26:56 浏览次

病情描述：
(男，35岁)最近老是晚上睡不着，有时还整夜都无法入睡，第二天经常头痛不舒服，一点精神都没有，眼睛干痒痛，去医院咨询医生，医生说是失眠，给我开了药物调理，请问失眠患者应该怎么进行调节？

林志威医师连平县人民医院

擅长: 儿科新生儿科多发病、常见病的诊断和治疗、对疑难杂症也有独特见解和治疗。

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要改善失眠建议患者采取以下的办法：第一点，养成良好的睡眠习惯，在午后不要喝茶，不要喝咖啡，平时不要喝酒，晚上有了睡意再去卧室，不要在卧室从事与睡眠无关的事情，无论晚上睡得怎么样，早上一定要按时起床；

第二点，白天一定要多从事户外运动，从事户外运动对于改善失眠有重要的作用；第三点，可以多吃一些有安神作用的食物，比如牛奶、苹果、香蕉、红枣等，必要时要在医生的建议下服用镇静催眠类药物进行治疗。

回答时间：2021-09-07 11:26:20

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林志威医师

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