钙片选择套路深，三步六服牢记心！！！

发布时间：2020-08-15 10:46:53浏览 :

　　这句话是电影《大腕》里的傅彪同志的一句经典台词，从这句话里我们能充分感受到补钙的观念在中国已深入人心。使用钙片补钙，简便易行，疗效准确，是最常用的补钙方式，可是现在市场上的钙片有那么多，我们该如何选择呢？

　　第一步：看钙含量

　　各种钙片在肠道的吸收率大致接近，应强调注重钙片的钙含量。这里的钙含量指的是钙元素的含量，不是钙化合物的含量。因为不同的钙化合物其钙元素的含量差别很大！很多保健品都是以标示钙化合物的量来迷惑消费者，使消费者误以为其所售产品含钙量很高，其实里边的钙少的可怜！所以我们选择钙片时一定要选择钙元素含量高的钙片。

　　看钙元素的含量！看钙元素的含量！看钙元素的含量！重要的事情说三遍！

　　第二步，看成分

　　1、钙和镁好搭档，2:1最恰当！

　　2、钙片没维D，补钙没底气！

　　维生素D有促进钙在肠道的吸收，促进骨的形成，刺激骨的吸收，促进肾小管对尿钙和磷的重吸收，减少骨量的丢失等作用。

　　对于如骨质疏松等钙缺乏的患者，应再保证足够的饮食钙的同时，适当的补充钙剂及维生素D，配合适度的日光照射和户外活动，以促进钙吸收，增加骨骼强度。

　　3、看清钙来源，选择不跑偏！

　　第三步，看疗效

　　我们推荐大家选择疗效确切的钙片补钙，目前临床研究报告能提高骨密度，预防骨量流失的钙补充剂为：碳酸钙、枸橼酸钙、磷酸钙、乳酸钙。别看广告，看疗效！

　　此外，钙片的服用方法也是有讲究的，一般来说：

　　1、同一剂量分多次服用可比单次服用获得更好的吸收；

　　2、胃酸较少者可与饭同服或饭后即服，此时胃酸浓度较高，有利于钙的吸收，但会影响食物中铁的吸收；