测测你有维生素D缺乏吗?
发布时间:2020-08-08 18:20:55浏览 :
维生素D缺乏危险分析测验
1、非洲、东南亚人、拉丁美洲和阿拉伯人,或者如果你的皮肤类型属于4、5或6(晒太阳时间时间表)。(3分)。只要你不是白种人,都是3分。
2、你的身体质量指数(BMI体重千克数除以身高米数的平方正常为18.5-25超过25为超重,超过28为肥胖)为30或更高。(3分)
3、你是母乳喂养的婴儿,没有补充维生素D。(3分)
4、你容易疲劳,或者经常肌肉、骨骼和关节疼痛。(2分)
5、你年龄在五十岁或以上。(2分)
6、你生活在北纬35°(相当于山东临沂-河南郑州-山西运城-陕西铜川连线位置,北京为北纬39.2--41°)以北,或南纬35°以南。(2分)
7、你出门前抹SPF8或更高的防晒霜。(2分)
8、你很少(每周少于3次)在上午10点到下午3:00期间花时间户外晒太阳(2分)
皮肤类型:(中国人属黄种人,都是在3-6之间)
1、永远晒伤,从来晒不黑
2、很容易被晒伤,很少晒黑
3、偶尔晒伤,慢慢晒黑
4、很少晒伤,快速晒黑
5、从无晒伤,一直黝黑
总得分=______________
每一部分的得分:
0-2分=低风险
3-5分=高风险
>;5分=非常高的风险
得分超过5分,维生素D缺乏的可能性非常大。
实际上华人(3分),在北京(2分),就已经5分了,如果你整天宅在写字楼里,可以肯定有维生素D缺乏;如果你在有时女的,机会又进一步增加很多,中国女人都抹美白化妆品,其实就是防晒霜;如果理想水平在30ng/ml以上,20-30属于维生素D不足,<;20就是维生素D缺乏,<;10就是严重维生素D缺乏。