女人滋阴的两种东西

女性肾虚阴气不足可能导致精神疲劳、失眠多梦、面色蜡黄等症状。临床上常用的滋阴补肾的食物很多，不限于两种。患者可以根据自己的情况和个人口味选择适合自己的滋阴食品，以下食品都在选择范围内:

1、黑米：黑米富含维生素B1B1、铁等多种女性所需的营养物质，具有补肝健脾、补血益气的作用，对女性滋阴有明显的作用；

2、黑加仑：黑加仑中含有大量的维生素C、以及钾、钙、磷、镁等矿物质元素，具有较好的滋补肾气的作用；

3、黑芝麻：黑芝麻含有大量的维生素E和不饱和脂肪酸，适量食用对滋阴有益；

4、百合：研究发现，百合含有多种多糖和皂苷，女性适量摄入，能起到滋阴润燥的作用，一定程度上缓解了阴虚引起的咳嗽、虚烦；

5、银耳：银耳中的核酸、卵磷脂等成分具有美容、抗氧化作用，女性适量摄入可起滋阴作用；

6、其他：女性患者还可以补充更多的菠菜、芹菜、红薯、香蕉、木瓜等，富含纤维素水果和蔬菜，加速排便，发挥增强体质、改善便秘、滋阴等作用。

除了食疗滋阴外，女性患者还可以进行适当的体育锻炼，增强身体的新陈代谢能力，同时对强身健体、滋阴补肾也有一定的积极影响。日常生活要注意节日，保证充足的睡眠时间，白天感到疲劳可以适度休息，也可以帮助滋养阴气。