中医按摩改善亚健康 常按10个养生穴位

中医按摩是一种传统的中医疗法，通过按摩人体穴位来调理气血、平衡阴阳，达到保健治病的目的。在现代社会，很多人由于工作压力大、生活节奏快导致亚健康状态，而中医按摩可以有效改善亚健康，提高身体免疫力。下面介绍10个常按的养生穴位。

1. 迎香穴：位于鼻翼旁下方过筋旁纹处，按摩此穴位可以舒通鼻塞，缓解鼻炎、鼻窦炎等疾病。

2. 风池穴：位于颈部外侧，约在颈椎椎体的两侧凹槽中，按摩此穴位可以缓解头痛、偏头痛、颈椎病等症状。

3. 太冲穴：位于足底的第一、二跖骨之间凹陷处，是调养肝郁、舒筋活络的重要穴位，按摩此穴有助于缓解焦虑、失眠等症状。

4. 风府穴：位于耳朵前上方，听小耳陷凹槽内，按摩此穴有助于改善耳鸣、偏头痛等症状。

5. 来络穴：位于足底第一、二跖骨之间的凹陷处，是调理脾胃、舒经活络的重要穴位，按摩有助于消化不良、腹胀等问题。

6. 外关穴：位于手臂外侧尺骨下端凹陷处，是调理气血、疏通经络的重要穴位，按摩可以缓解手臂酸痛、手部麻木等症状。

7. 太溪穴：位于足底第一、二跖骨之间凹陷处，按摩此穴可以调节情绪、舒缓紧张，对改善睡眠质量也有一定的帮助。

8. 四白穴：位于手指末端指甲根部，按摩此穴可以清热解毒、舒肝理气，有助于减轻口腔溃疡、口干舌燥等症状。

9. 膻中穴：位于胸骨下端凹陷处，是调养心火、化痰散结的重要穴位，按摩有助于缓解胸闷、气短等症状。

10. 三阴交穴：位于小腿内侧胫骨下1/3与踝骨内侧之间，是调理月经、益肾固精的重要穴位，经常按摩可以改善妇女月经不调、男性阳痿早泄等问题。

按摩这些养生穴位时，要选择合适的力度和频率，不可用力过猛，以免造成不适。对于有慢性病和其他慢性疾病的人群，在按摩之前最好咨询医师的建议。

中医按摩是一种简单又有效的保健方法，通过按摩常按的养生穴位，可以调理气血、舒筋活络，提高身体免疫力，改善亚健康状态，是一种值得推广的养生方式。