让你日益变胖的8大恶习

现代社会，肥胖已经成为一个普遍问题，而其中许多人往往对此束手无策，不明白自己为何会日益变胖。其实，很多人并不是因为天生体质问题，而是因为平时养成的一些不良习惯导致了体重的不断上升。下面就来说说那些让您日益变胖的8大恶习，

首先是暴饮暴食。很多人在面对美食时会无法自拔，一口气吃下大量食物。这样的暴饮暴食会大大增加热量摄入，导致脂肪堆积。一定要控制饮食量，养成合理的饮食习惯。

其次是不吃早餐。很多人由于早上起床匆忙，觉得吃早餐太麻烦，索性省略了这一顿。而事实上，早餐是一天中最重要的一餐，能够帮助启动新的一天的能量并控制饥饿感，不吃早餐反而会导致一天的暴饮暴食。

第三是饮食不均衡。很多人平时过多摄入高热量、高油脂、高糖分的食物，却忽视了蔬菜水果的摄入量。长期饮食不均衡会导致肥胖、高血压、高血糖等疾病的发生。

第四是缺乏运动。现代人生活忙碌，很多时候抽不出时间去运动。长期缺乏运动会导致体内脂肪和代谢废物的囤积，容易产生局部性肥胖现象。

第五是饮食习惯混乱。很多人平时没有固定的就餐时间，随时随地都可能吃零食，即便不饿也会因为无聊、压力等情绪原因而进食。这样不规律的饮食习惯会让胃不停地工作，导致体重增加。

第六是缺乏睡眠。睡眠不足会导致荷尔蒙分泌不稳定，影响新陈代谢，从而影响到体重的增减。长期缺乏睡眠会让您的体重一直处于增加的状态。

第七是经常熬夜。熬夜会导致肾上腺素分泌过多，影响到新陈代谢，进而导致体重增加。这是一个看似微小实则对健康有害的坏习惯。

最后是心情不好时习惯性吃零食。很多人在焦虑、烦躁等情绪下会选择进食来缓解心情，而这种习惯会让体重不受控制地上升。

在认清了上述让您日益变胖的8大恶习后，我们应该及时采取措施加以改正。养成良好的饮食习惯、规律的运动、保持充足的睡眠是减肥的基础，同时调节好情绪也是很重要的。