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为什么一个晚上都睡不着

发布时间:2024-04-03 21:40:08浏览 :

一个晚上都睡不着可能是环境因素、情绪因素以及身体不适导致的,需要明确具体的原因进行对症处理。

1、环境因素:如果在晚上睡觉的时候环境过于吵闹、温度过高或环境过于潮湿,容易影响到睡眠,出现夜间睡眠质量差的情况。需要改正不良的环境,在晚上睡觉时保持室内安静、温度适宜,不要在过于潮湿的环境里睡觉,必要时可以更换睡眠环境。

2、情绪因素:如果晚上睡觉的时候过度兴奋或不开心,也会引起晚上睡不着觉。需要保持良好的心态,晚上睡觉的时候避免做剧烈的运动或喝浓咖啡,以免引起兴奋的症状。

3、身体不适:若有消化不良化或抑郁症等情况,会影响到睡眠,从而会出现入睡困难、睡后易醒等表现。如果是消化不良造成的,可以遵医嘱服用健胃消食片、多潘立酮、莫沙必利等药物改善。如是抑郁症导致的,可遵医嘱服用改善睡眠的药物,如艾司唑仑、阿普唑仑、氯硝西泮等。

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