b1b12一起吃有什么作用

b1、b12是维生素B族中的两种重要成分，同时摄入可以起到协同作用，对身体有多重好处。

1.促进神经系统健康：维生素B1和B12对神经系统的健康至关重要，同时摄入可以增强它们的作用，有助于维持神经系统正常运作。

2.改善贫血症状：维生素B12能够帮助合成红细胞，维生素B1则有助于红细胞的正常代谢，两者一起摄入可以加速贫血症状的改善。

3.促进能量代谢：维生素B1和B12都是能量代谢所必需的，一起摄入可以提高能量代谢的效率，有助于提高身体的整体代谢水平。

4.降低心脏病风险：维生素B12可以降低血液中甘氨酸水平，从而降低心脏病的风险。维生素B1则有助于降低血压和胆固醇水平，两者一起摄入可以协同作用，降低心脏病风险。

虽然维生素B1和B12的摄入有多重好处，但是过量摄入也可能会导致不良反应，因此应该根据自身情况和医生的建议进行合理的补充。同时，不要过度依赖营养补充剂，应该通过均衡饮食来获取足够的维生素B1和B12。