腹直肌分离是如何引起的

晚婚晚育的情况，老年妇女也越来越多。另外，如果孩子太大，经常会遇到弹簧拉过头，不能完全回缩到原来的位置。表现为生完孩子后，经过3个月、半年甚至更长时间，胃总是松的，无法恢复，但经过仔细检查，发现患者的腹部明显较弱。正常情况下，两块腹直肌的纵向正常距离约为1.5cm。对于孕妇太大，腹壁强度本身不足，产后腹直肌距离达到两指以上，甚至三指、四指、五指，导致腹直肌两侧分离，即腹直肌分离。腹直肌分离一旦发生，随着时间的推移，会对人体健康产生不良影响，包括脊柱的稳定性，因此需要进行相关治疗。从治疗的角度来看，首先最重要的是及时发现产后，积极正确的运动，通过积极正确的运动，大部分腹直肌分离都会得到改善，不需要手术。但是有些产妇，如果分离程度太严重，或者运动效果不好，还是要通过手术进行修复。

很多人可能不熟悉腹直肌分离，但他们应该熟悉它的症状。症状为产后腹壁松弛肿胀，长期无法恢复。为什么会这样？这是因为在妊娠晚期，增大的子宫会拉长腹肌，使两个腹直肌从腹白线的位置分离出来，这种现象被称为腹直肌分离。要处理好产后腹直肌分离的问题，需要进行改善腹直肌分离的训练。这个训练就是把核心部分恢复到里面，就像树的年轮一样，尽量把每个圆都放在中心。

站在腹部，站在墙上，上半身靠在墙上（保持中立，后脑勺、背部、臀部靠在墙上），脚离墙约30厘米。然后准备吸气；呼气，腰椎贴在墙上，然后吸气恢复。每组10～15次，重复2～3组。

跪姿收腹，四点跪姿，髋关节垂直于膝关节，肩关节垂直于腕关节，脊柱处于中立位置(胸椎自然后屈，腰椎自然前屈)。然后吸气，小腹自然放松；呼气时，用力收回小腹。每组重复10次～15次，做2～3组。

跪姿伸腿，四点跪姿，髋关节垂直于膝关节，肩关节垂直于腕关节，脊柱处于中立位置(胸椎自然后屈，腰椎自然前屈)。然后准备吸气，呼气时右腿慢慢向后；吸气不动，呼气慢慢恢复腿部。完成4～6次，在另一边重复。当身体得到很好的控制时，开始交替伸展腿部，每条腿伸展4次～6次，重复2～3组。