秋季过敏性鼻炎怎么办

过敏性鼻炎是一种常见的过敏性疾病，秋季是其发病率较高的季节。注意室内通风，避免接触过敏原，清洁花粉，注意个人卫生，平衡饮食，避免烟雾和气味，适当运动，可有效缓解过敏症状，提高生活质量。

1、注意室内通风：秋季气候干燥，室内经常积聚大量灰尘、花粉等过敏原。因此，保持空气循环，经常打开窗户通风，可以减少室内过敏原的积累，缓解过敏症状。

2、避免接触过敏原：秋季常见的过敏原包括灰尘、花粉和霉菌。尽量避免接触这些过敏原，如避免在秋天多花的地方行走，秋高气爽时尽量不要清洁落叶。

3、洗花粉：外出回家后，尽量立即洗头，避免花粉污染引起过敏。

4、注意个人卫生：保持室内清洁，定期清洁床上用品和房间，更换清洁空气滤清器，减少室内过敏原积累的机会。

5、均衡饮食：合理饮食有助于增强免疫力，减少过敏的发生。多吃富含维生素CC的维生素C、E和omega-柑橘类水果、胡萝卜、深色蔬菜和鱼类等3种脂肪酸食物。

6、避免烟雾和气味刺激：烟雾和各种气味可能刺激鼻腔，对过敏性鼻炎症状产生不良影响。建议远离吸烟环境，尽量避免接触化学物质的刺激。

7、适当的运动：适当的运动可以增强身体的免疫力，提高身体对过敏原的耐受性。但要注意运动时的时间、地点和方法，避免在过敏原浓度高时运动。