预防脂肪肝

预防脂肪肝

脂肪肝是一种常见的肝病理变化，而不是一种独立的疾病，脂肪肝主要是由肝细胞中脂肪的过度积累引起的。脂肪性肝病严重威胁着人们的健康，已成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。脂肪肝的发病率越来越高，发病年龄也越来越年轻。正常肝组织中含有少量脂肪，如胆固醇、甘油三酯、糖脂、磷脂等，其重量约为肝重量的3%至5%。

预防脂肪肝：

1、合理的膳食

需要合理配置每天三餐的饮食，使肉类和蔬菜的厚度在饮食中得到均衡的搭配。同时，足够的蛋白质可以去除人体肝脏中的脂肪。我们还需要戒烟和饮酒，少吃油腻的食物，控制脂肪的摄入，特别是尽量避免过多的动物脂肪摄入。

2、适当的运动和运动

每天坚持运动或锻炼，根据自己的身体素质选择合适的运动，如慢跑、羽毛球、乒乓球等。

3、小心服药

任何药物进入人体都需要肝脏解毒，所以在选择药物时要特别小心，对肝脏有损伤的药物不能服用。