骨关节炎患者适合做什么运动
骨关节炎患者适合做什么运动?
骨骼疾病是最常见的疾病之一,最常见的是骨关节炎。发病后会导致关节僵硬、肿胀、疼痛,严重的会直接影响站立和行走。为了防止骨关节炎症对身体造成更严重的伤害,需要及时治疗。在治疗的同时,也可以做一些运动来促进关节的恢复,增强关节的韧性,适合做什么样的运动来锻炼关节,以防止病情加重。
1、游泳可以缓解疼痛
如果病情允许,骨关节炎症可以多游泳,可以促进关节伸展,加速血液循环。你也可以在温泉池里游泳。温水可以缓解关节,减轻疼痛。
2、抬腿放松关节
骨关节炎可以每天早晚抬腿,方法很简单,坐在沙发上或躺在床上,抬腿弯曲,然后放下,每组10次,每天4组。可锻炼关节,加速关节血液循环,通过运动防止骨关节积液粘连组织,导致关节变形。
骨关节炎患者在运动时注意不要用力过猛。高强度运动可能导致关节积液和关节肿大。不合适的运动包括登山、爬楼梯、跑步、跑步和跳跃,严重损伤关节,导致关节反复摩擦,加重疼痛症状。
相关视频
更多>>相关语音
更多>>万瑾│副主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
2021-11-21 11:48:02 收听(5331)
万瑾│副主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
2021-11-21 11:44:33 收听(6739)
万瑾│副主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
2021-11-06 23:21:12 收听(5573)
万瑾│副主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
2021-11-06 23:18:17 收听(6257)