腰椎间盘膨出好的锻炼方法是什么

腰椎间盘膨出好的锻炼方法是什么？

临床上没有说腰椎间盘膨出最好的锻炼方法，通常可以通过游泳、小燕飞、五点式等方法锻炼，有利于帮助缓解病情。

1、游泳：

在游泳时，腰部和背部的肌肉得到充分的训练，可以缓解肌肉紧张，缓解疼痛症状，也有利于纠正骨骼的不正确曲度。

2、小燕飞：

躺在床上，肚子贴在床上，背朝天空，双脚和手臂，向后，坚持每天做20，每天做3到4组，可以使腰椎肌肉和骨骼得到充分的训练，有利于促进疾病的恢复。

3、五点式：

平躺在床上，背靠在床上，面朝天空，用两个肘部、两个脚跟、头顶住床，腹部向上倾斜，此时也能达到纠正腰椎前盘膨出的效果。

此外，还可以通过平板支撑、悬挂单杠、倒置等方法进行锻炼。当腰椎间盘排出严重时，也可以通过牵引治疗和手术治疗来改善，可以发挥更好的治疗效果。