腰椎间盘突出症慢性腰痛有哪些注意事项

腰椎间盘突出症慢性腰痛有哪些注意事项？

1、平时要注意坐姿。坐着时，腰板要挺直，尽量不要弯腰，尤其要避免弯腰搬重物，避免久坐。平时要加强背部肌肉的锻炼，以缓解症状。

2、腰椎有问题、腰痛的患者应尽量采取腰部应力。如果他们不单手携带重物行走，会导致腰部承受巨大压力，从而加重病情。

3、避免养成弯腰搬重物的习惯，这对腰部不好。正确的方法是先蹲下来，然后用腿的力量抬起重物。如果你直接弯腰搬东西， 会导致腰部承受的力量很大，这种腰椎间盘突出症的缓解是不利的。

4、避免慢性咳嗽和便秘。腰椎间盘突出症患者通常应注意根据温度变化增加衣服，以避免感冒和咳嗽，因为咳嗽会对腰椎产生一定的压力，导致病情加重。如果有便秘，对腰椎间盘突出症也不好，应注意避免便秘。

5、坐着时要注意避免“老妇人”的姿势，因为这种姿势会导致腰椎前突减少，增加椎间盘压力。时间长了，很容易导致腰椎间盘退化，从而加重腰痛。因此，平时坐着时要保持上半身挺直，同时要收腹并拢下肢。