椎间盘突出活动有哪些注意事项
椎间盘突出活动有哪些注意事项?
现在有很多人每天工作需要坐很长时间,如果长时间坐着,椎间盘压力增加,会加速椎间盘退化,通常不进行体育锻炼,容易出现腰椎间盘突出症。有些病人想通过活动锻炼背部肌肉,但对他们来说,有很多活动是不合适的。如果姿势不正确,运动量超过肌肉的负荷,会加重病情。
那么椎间盘突出症在活动中应该注意什么呢?
1、活动要缓慢
椎间盘突出症患者不做大量运动活动,多休息,大量运动活动会使身体疲劳,从而加重疼痛。严重的病人最好卧床休息,不要活动。
2、不能弯腰
椎间盘突出症患者尽量不要做家务,如拖地板需要弯腰和用力,拿重物品,先蹲下,然后慢慢起床,不能弯腰迅速提起重物,因为弯腰会加重腰椎间盘突出症现象。如因工作原因,必须经常弯腰的患者应定期伸展腰部。
3、椎间盘突出适合活动
椎间盘突出症患者应避免过度劳累,多休息。如果病情轻微,可根据自身情况适当进行腰背伸展运动,增强肌肉力量。运动前要热身,防止扭伤。注意弯腰不要太大,否则过度运动会引起身体疲劳,对患者不利。
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