腰椎间盘突出的正确坐姿和睡姿图

腰椎间盘突出的正确坐姿和睡姿图

腰椎间盘突出的正确坐姿应保持上半身直立，睡姿应采取左右卧位。

正确的坐姿和睡姿：

1、坐姿：坐在直背椅上，双脚平放在地上，膝盖和臀部处于同一高度。保持腰部挺直，不要弯曲或过度弯曲腰部。避免长时间保持同样的姿势。你可以站起来走路或做一些伸展运动。

2、睡眠姿势：选择适合自己硬度和高度的床垫和枕头。侧睡姿势是最好的选择，你可以把枕头放在膝盖或腰部以下，以保持脊柱的自然曲率。趴着睡觉或仰卧睡觉不适合腰椎间盘突出症患者，因为这些姿势可能会增加腰椎的负荷。

注意事项：

腰椎间盘突出症的症状和治疗方法因人而异。建议在医生的指导下进行有针对性的治疗和锻炼。如有其他不适症状，应及时到医院就诊。