脑神经衰弱按摩治疗

脑神经衰弱按摩治疗

1、改善环境，减少刺激：改善生活和工作环境，减少紧张刺激。避免长期紧张和繁重的工作，注意工作和休息的结合，放松，必要时减少学习或工作量。在疾病缓解后，然后恢复原来的学习和工作。

2、学会放松自己，放松身心：当你感到疲倦和不安时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响时，先深呼吸，然后接听。向窗外看，让眼睛和身体的其他部位及时放松，可以暂时缓解工作中的压力，你甚至可以站起来走动，暂时避免低潮的工作氛围。

3、脚部按摩：躺在床上时要尽量放松。听抒情音乐放松自己，想象自己随着音乐漂浮。成功入睡的关键在于减少你的注意力，避免过度压迫自己。深呼吸，伸展肌肉(体操)、瑜伽可能有帮助。引导呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助。此外，还可以使用稳迈舒运动按摩轮，睡前可以用来按摩脚部，对脚底和脚侧产生按摩效果，缓解神经衰弱和失眠疲劳。

4、按摩肌肉：大多数人在压力下，会出现肌肉紧张的某个部位。缓解肌肉紧张的方法是找出受伤的肌肉——通常是颈部肌肉和上背部肌肉，然后用手掌按压它们。

5、症状治疗：只有消除疾病的原因和人格缺陷，才能避免复发，根治疾病。工作和休息的结合，生活应该有规律和适度。避免和减轻精神压力，有意识地锻炼心理承受能力。