老年人腰肌劳损怎么办
老年人腰肌劳损怎么办?
会出现下肢放射性疼痛,这也会出现在腰肌劳损后,许多患者会出现这样的症状,通常出现在腰痛减轻或消失后,严重时会出现从腰到脚像电击一样剧烈疼痛,麻木。腰肌劳损也会出现下肢麻木,一般患者会有意识地下肢冷,冷,这种情况是由于椎管交感精神纤维的刺激,腰肌劳损妇女也可能出现尿失禁,男性性功能障碍,尿失禁。
腰肌锻炼保健方法:
1.仰卧保健方法:患者应仰卧位。首先,他们的脚、肘部和头部应该在五点钟支撑在床上。他们应该把腰、背、臀和下肢抬起来,稍微离开床。当他们感到疲劳时,他们应该恢复平静的仰卧位休息。按照这种方法,每天早晚反复锻炼10分钟左右。
2.俯卧保健方法:患者采取俯卧位,将上肢放在背部,然后用力将头、胸、腿抬起离开床面,使身体呈反弓形,直至感到轻微疲劳。根据这种方法,每天早晚反复锻炼约10分钟。
3.腰部和背部按摩保健方法:患者采用端坐姿势,先用左手握住空拳,左腰自上而下。轻轻敲击10分钟,然后用左手掌按摩或摩擦约5分钟,每天两次。然后用右手和左手进行运动。
4.热敷或理疗:每天晚上可以用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷,也可以用麸皮1.5公斤。在铁锅里煎糊后,加入醋0.25公斤,搅拌均匀,放入自制布袋中,然后放在疼痛部位,用被子盖住保暖热敷。远红外热疗器或周林频谱仪可用于理疗。
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