腰肌劳损到底该放松还是加强锻炼?

腰肌劳损该放松还是加强锻炼，应根据腰肌劳损的具体情况进行判断，如果是急性腰肌劳损应适当休息，保持放松。但如果为慢性腰肌劳损需要适当进行锻炼。

腰肌劳损该放松还是加强锻炼的判断：

对于急性期的腰肌劳损而言，应该以放松为主，避免过度活动和剧烈运动，尽量保持休息和舒适。可以采取热敷或冷敷、按摩、进行伸展运动等方式放松腰部肌肉，缓解疼痛和炎症反应，促进肌肉的恢复。

慢性期的腰肌劳损患者应该加强锻炼以促进肌肉的恢复和强化，可以通过适当的体育锻炼来增强腰部肌肉，如腰部伸展、平板支撑、桥式运动等。适当锻炼可以加强核心肌肉，改善身体姿势，减轻腰部疼痛和疲劳。

腰肌劳损的注意事项：

放松和加强锻炼应该在适当的时机进行，避免过度放松或过度锻炼，以免产生不良后果。如果腰部疼痛和疲劳情况严重，建议咨询骨科医生的建议，根据自身的具体情况制定恰当的治疗方案。