什么措施可以预防腰背肌筋膜炎

在生活中，我们应该注重保护和预防。应选择彻底根除治疗，防止复发。有效的治疗方法与理疗和按摩相结合，可使患者迅速恢复正常生活。注意保暖，局部热敷，防止感冒。急性期注意休息。

1、防止潮湿和寒冷。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候变化随时添加衣服。出汗和下雨后，及时更换湿衣服或擦干身体。天气冷的时候，你可以用电热毯或热炕睡觉。

2、应积极治疗急性腰扭伤，安心休息，防止慢性转化。

3、体育或剧烈活动时，要做好准备。

4、纠正不良工作姿势 如弯腰过长 或伏案过低等。

5、为了防止过度工作，人们就像一台机器，过度工作或过载的使用将不可避免地导致某些部件或整个机器的损坏。腰部作为人体运动的中心，过度工作，不可避免地会造成损伤和腰痛。因此，在工作或工作中要注意工作和休息。

6、睡眠是人们生活的重要组成部分之一。床的适当性直接影响人们的健康。太软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一个5厘米厚的软垫.

7、注意减肥，控制体重。