脑出血应该如何预防

脑出血应该如何预防？

预防脑出血首先要警惕的是脑出血高危人群，如高血压患者，或经常发生肢体麻木、虚弱、恶心呕吐等，但找不到原因，是可能发生脑出血的高危人群，提前采取7项预防措施，完全可以远离危险。

1、定期检查

中老年人应定期体检，监测血压和血液粘度，尽快发现和治疗高血压、动脉硬化等疾病。必须控制血压，降低血脂和胆固醇，保持血管弹性。

2、稳定情绪

保持乐观和快乐的精神，冷静下来，减少麻烦，不要悲伤和快乐，冷漠名的名声和财富，满在重大事件中注意冷静，避免过度兴奋，防止血压突然升高。

3、戒除烟酒

烟酒爱好者应戒烟或控制，因为酒精和烟草可以收缩血管，加速心跳，升高血压，加速动脉硬化。患有高血压、冠心病和脑动脉硬化的人应戒烟和饮酒。

4、注意饮食

日常膳食要保持清淡，注意低脂、低盐、低糖，盐分摄入量需要控制在每天6克以下。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配适量瘦肉、鱼、蛋品。

5、预防便秘

如果大便硬化，排便困难，不仅腹压升高，血压和颅内压也升高，容易使小血管破裂，引起脑出血。一定要预防便秘，尽量减少这种风险。

6、防寒避暑

避免因低温高温引起的血管舒缩功能障碍和血压波动剧增而发生事故。特别是冬季是疾病发病率高的季节，一定要注意防寒保暖。

7、劳逸结合

建立合理的生活、工作和学习制度，确保充足的睡眠，避免过度疲劳和精神紧张，过度工作可诱发脑出血。可以参加适当的娱乐和体育活动来增强你的体质。