骨刺应该如何预防

骨刺应该如何预防？

长骨刺最重要的原因是骨骼的退行性变化。只要在生活中采取正确的措施，骨增生的时间就会延迟，增生的症状也会减轻。

我们应该如何预防骨刺呢？

1.保持正确的姿势 :人体骨骼的形状适合正常姿势。如果长时间处于异常状态，如过度低头阅读、长时间操作电脑、频繁弯腰捡东西等，很容易在过度受力部位产生新的骨刺，这也是颈椎病的发病机制之一。因此，在工作和学习中采取正确的姿势是预防骨刺最方便、最便宜、最有效的方法。

2.补钙 ：  随着年龄的增长，尤其是50岁以后，人体血液中降钙素的含量会增加。降钙素的增加会加速新骨的形成，容易使骨关节边缘长出骨刺，这是骨刺的发病机制。补钙可以达到防治骨刺和骨质疏松的目的。

3.适量运动 :活动可增加关节腔内的负压，有利于关节液渗透到关节软骨，减少关节软骨老化，从而减少或预防骨刺的发生。然而，长期剧烈运动会导致韧带和关节囊过度牵引、出血、血肿机化和钙沉着，这很容易导致骨增生。许多运动员在老年时经常遭受骨刺，这就是一个例子。为此，通常锻炼应逐步，工作和休息相结合，不能过度劳损。