老人睡眠的禁忌是什么?
1、避免在睡觉前吃东西。人们进入睡眠状态后,身体的活动节奏会放慢,进入休息状态。如果你吃得太多,胃肠道的负担就会增加,这会对睡眠产生影响。
2、睡觉前避免过度使用大脑。如果你习惯了晚上的工作和学习,你可以先完成伤脑筋的事情。睡觉前,你可以做一些放松的事情来放松大脑,避免引起大脑的兴奋。上传后,也会引起兴奋,影响睡眠。
3、避免睡前情绪激动,人的喜怒哀乐会引起神经兴奋。睡前冷静对睡眠有很大的好处。
4、睡前避免喝浓茶和浓咖啡。浓茶和咖啡是一种刺激性饮料。它含有咖啡因,会使精神状态兴奋。避免喝这样的饮料可以为睡眠提供良好的基础。
5、避免仰面睡觉。一般来说,最好在右侧睡觉。这样,肌肉就可以放松了,身体也很容易放松。
6、避免张开嘴睡觉,张开嘴睡一些病毒细菌,张开嘴睡觉使肺、胃受到冷空气、灰尘的刺激,容易引起疾病。
7、避免蒙着头睡觉。蒙着头睡觉可以吸入大量的二氧化碳。氧气不能充分补充,会导致我们身体缺氧。
8、避免睡在灯光下,因为灯光会影响大脑内啡肽的分泌,或褪黑素的分泌,影响睡眠。
9、避免在风中睡觉,房间保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。
10、避免长时间睡不起,中医认为长时间卧伤气,睡眠过多会出现头晕、乏力、食欲不振。
相关视频
更多>>相关语音
更多>>万瑶│主管药师 布谷医生科普团队
2024-06-03 12:23:02 收听(1035)
李红冬│副主任医师 深圳市宝安区人民医院
2024-03-05 09:55:23 收听(3042)