怎样放松自己不紧张不焦虑不胡思乱想

       放松自己不紧张，不焦虑，不思考，可以做一些感兴趣的事情，适当的锻炼，与朋友交谈，有规律的工作和休息，并进行有效的心理咨询治疗。

如果你想放松，不要紧张，不要焦虑，不要思考，首先你可以尝试做一些你感兴趣的事情，比如游泳、跑步、看戏剧、喝茶、听音乐、玩游戏等等，以转移你的注意力，让自己缓解紧张和焦虑，避免思考；其次，适当的锻炼，体育锻炼可以有效地缓解焦虑，平静情绪；此外你也可以和好朋友一起散步，多和朋友聊天，谈谈内心的紧张和压力，及时释放内心的焦虑。你可以选择饭后散步40分钟左右，这样可以帮助你放松；而且要注意规律的作息，尤其是晚上早点休息不要熬夜。良好的睡眠也有助于缓解焦虑。如果自我调节效果不好，可以向心理咨询师寻求帮助，配合医生进行认知行为疗法、精神分析疗法等。心理治疗可以及时有效地缓解压力。