骨质疏松怎么改善

1、提前服用钙片

想要更好的预防或是改善骨质疏松，大家到了一定年纪后，应该要适当的服用钙片，尤其是人们到了60岁后，骨骼的密度会开始下降，骨质流失的程度会越高，如果大家能够提前服用钙片，就能起到很好的预防效果。钙片当中含有比较多的钙元素，服用钙片能够为身体及时的提供钙物质，也能够让我们的骨骼保持在健康的状态中，这个可以说是预防骨质疏松比较重要的一点，如果在平时没有服用钙片，很有可能会引起骨质疏松的出现。

2、补充维生素

生活中大家应该要为身体补充维生素，多数人需要的维生素，都是通过饮食摄入的，要知道维生素D是人体需要的重要维生素，如果这个物质摄入充足，就能够满足人体对于钙物质的吸收，身体缺少维生素D，很有可能会导致身体吸收钙物质的能力下降。

3、注意饮食

为了预防骨质疏松，饮食合理化是关键。很多食物本身具备补钙功效，如果可以适当进食牛奶、油菜花或者豆类食物，均可以发挥良好补钙效果。这样有足够的钙质提供，改掉挑食和偏食坏习惯，能够让缺钙情况得到改善，对骨质疏松预防有帮助，才能防止骨骼受到损伤。