用脑过度头疼怎么办

　　随着当今社会高科技的发展，我们面临的压力和工作负担也越来越大。即使是办公室白领，也有不少人因为平时过度用脑，导致人体肝脏阴阳失调，郁积阻塞，气血两亏等情况。这些症状在时间一长就会因大脑长期丧失功能而引起头痛，头晕脑胀。白领阶层尤其需要长时间面对电脑，他们更容易出现头晕眼花，眼睛干涩的症状。对此，建议大家能在学习工作之余适当休息一下，放慢自己的节奏。

　　我们所说的用脑过度，其实就是患者的大脑长期处于高度集中的状态，再加上缺乏休息，睡眠不足，营养供给不足等因素造成的精神疲劳问题。一般来说，只要大家休息好了，头痛的症状就会慢慢好转。但不排除的是，随着时间的推移，会出现头晕，记忆力下降甚至头痛的情况。因此建议大家一定要劳逸结合，当补充点健脑产品或吃点健脑补品。

　　上班或学习时，不要总是绷紧身体，感受全身的肌肉，尽量使紧张的肌肉放松，例如眼睛肌肉、手臂肌肉背部肌肉等等。或是进入静心状态，大约一两分钟后，你会发现你的整个身体和精神都得到了极大的放松，感觉头脑非常清晰。刚开始可能会觉得很难，可以放一些舒缓的轻音乐，让自己尽快进入状态。

　　睡眠并不一定要休息，建议做自己特别喜欢、感兴趣的事情，有助于达到彻底放松。食用大量的果蔬、坚果和牛奶。别饿着，饿的时候可以尝试低血糖，脑补缺氧。每日晨起慢跑，每天坚持运动15分钟，既能强身健体，又能缓解精神疲劳状况。