学会怎么“吃”才能养护好卵巢

卵巢是女性的抗衰老中心。中医认为其病因与肾阴不足、气血不足、肾气虚有关，应对症治疗，虚实并治；建议多吃山药或红豆等补肾养血成分，避免吃冷辣食物，以保护卵巢远离衰老的风险。

预防卵巢早衰的食物：

1、茄子

含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞粘附，提高微血管弹性。

研究表明，茄子可以降低胆固醇，预防高脂血症引起的血管损伤，辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等疾病。

2、绿豆

夏季安排好产品，具体降低血脂，保护心脏，预防冠心病。

绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，显著降低冠状动脉粥样硬化病变。

3、香菇

具有消化、去脂、降压等功效。纤维素能促进胃肠蠕动，预防便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。

蘑菇还含有蘑菇嘌呤等核酸，可促进胆固醇分解。经常吃蘑菇可以降低总胆固醇和甘油三酯。

4、番薯

营养研究发现，适量食用红薯可以预防心血管系统脂质沉积，预防动脉粥样硬化，减少皮下脂肪，避免过度肥胖。

需要注意的是，过量摄入红薯会增加进食的总热量，但不利于降低血脂。

5、山楂

山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮类化合物和碳水化合物具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄和降低血脂的作用。

山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

6、女性养生哲学一天一苹果

一些研究表明，由于苹果中含有的类黄酮，一天吃一个苹果可以降低冠心病死亡的风险。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化来发挥抗动脉粥样硬化作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，有利于预防动脉粥样硬化。