长期晚睡易患卵巢早衰 4个好习惯保养卵巢

　　如今，许多人习惯了不规律的夜生活。晚睡已经成为许多女性的习惯，伴有焦虑、抑郁、失眠、爱钻角尖、歇斯底里的愤怒。这是女性更年期提前的主要原因，专家指出，女性晚睡会导致卵巢早衰!

　　正常情况下，卵巢直到45-50岁才停止工作。如果在40岁之前出现衰退迹象，医学上称之为卵巢早衰。卵巢早衰也是女性不孕的主要因素。

　　专家指出，卵巢早衰会给女性带来许多负面影响，如不孕、痛经等症状的持续出现，甚至影响女性的正常生活。卵巢早衰等于让她们失去母亲的权利，因为卵巢是女性卵子的重要场所，因此，如果卵巢早衰会阻碍卵子的产生，也会导致女性输卵管粘连、卵巢老化，所以卵巢早衰对女性的伤害相当严重。

　　每天保养卵巢4个好习惯，避免早衰

　　1、不要经常熬夜。在承受巨大压力的同时，学会劳逸结合，放松身心。加强体育锻炼。瑜伽、游泳和散步是释放身心压力、维持卵巢和增加骨密度的重要途径。

　　2、通常吃富含植物雌激素的食物，如大豆、扁豆、谷物、小麦、黑米、葵花籽、洋葱等。每天用大豆、红豆和黑豆喝豆浆是补充植物雌激素的一种特别安全的方法，应该长期坚持。

　　3、每天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证明，维生素E不仅具有增强卵巢保健功能的作用，而且具有抗细胞氧化和抗细胞脂质过氧化的作用，最终起到抗衰老的作用。

　　4、保持一两次和谐的夫妻生活，能使女性内分泌环境良好，有利于卵巢健康。