儿童吃什么能长高个子 儿童吃什么食物能长高个子
高个子儿童可以吃更多的新鲜蔬菜和水果,因为新鲜的蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维,可以加速身体的新陈代谢,也有助于身高的生长。你也可以白质,如牛羊肉、海鲜,可以有效补充儿童,充分摄入蛋白质,有助于儿童身体的生长。
孩子吃什么食物可以长高
1、黑大豆
大豆被公认为高蛋白食品,其中蛋白质含量最高的是黑大豆,黑大豆热量低,多吃不怕发胖。你可以和米饭一起煮,或者磨成黑豆浆。如果孩子不喜欢黑豆,你可以吃花生。
2、牛奶
如果你想让你的孩子长高,牛奶是一种不可或缺的食物。因为牛奶含有有利于骨骼生长的营养钙。每天喝期所需的钙。但是有些孩子不太喜欢牛奶里的牛奶腥味。如果家里的孩子不喜欢喝牛奶,不妨让他和酸奶一起吃奶酪。
3、海产品
锌被称为儿童生长素,参与生长介素的合成,对生长激素起作用,加速细胞分裂,促进青少年的生长发育。缺锌也会导致免疫力下降、食欲不振、营养不良等,所以多吃富含锌的食物,如海鲜、蛋黄、核桃、花生等。
孩子吃什么水果能长高?
1、柑橘
柑橘富含维生素C,适当食用柑橘不仅能起到抗氧化作用,还能提高身体的抵抗力,降低患病风险。同时,柑橘中所含的维生素能促进钙的吸收和骨骼的生长发育。
2、猕猴桃
猕猴桃含有维生素A、C、E其他维生素,也富含钾、镁、胡萝卜素、氨基酸和天然肌醇等微量元素和矿物质,不仅能补充儿童身高发育的营养需求,还能提高儿童的抵抗力和免疫力,提高抗病能力。
3、香蕉
香蕉具有一定的润肠排便作用,可加速胃肠蠕动。胃肠蠕动加快后,进食量会增加。此时,新陈代谢会加快,这也会促进身高的生长。
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