卵巢健康 多练瑜珈可保养卵巢
吸气,双手向上伸展,保持5秒;呼气,双手合十,放在胸前。平衡呼吸。
这种动作有助于增强心肺氧气,给头充氧,让大脑休息,缓解月经不调引起的腰腹胀痛,同时使卵巢处于良好的休息状态。
向前弯腰,双手抱住小腿,前松后紧。
此动作有利于加强整个椎体的气血循环,预防肾气虚弱引起的各种妇科疾病,消除紧张。卵巢激素也可以在正常节奏下分泌。
吐气,扭腰,保持5秒。一次左右。
这种动作可以纠正正常姿势不当引起的腹痛,也可以促进卵巢偶尔的滤泡囊肿组织消失。
呼气,尽量放松腿部两侧的肌肉和腰部肌肉,保持10秒。吸气,保持正常呼吸。这种动作可以加强整个盆腔的气血循环,避免盆腔局部长期充血对卵巢的压迫。
吸气,闭上腹部,拱起腰部。保持5秒钟;然后呼气,抬起头,压下腰部。此动作可按摩腹部器官,改善新陈代谢,促进卵巢毒素的排除。
以尾椎为支点,向前或向后均匀划36次。
这种动作可以增强身体的活力,增强全身细胞的更生,特别是改善月经失血引起的贫血或手足冰冷,也可以直接治疗由此引起的卵巢功能衰弱。
就像胎儿躺在母亲的子宫里,闭上眼睛,全身放松。
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