良好睡眠是子宫健康保证 保护女性子宫抓好4个关键

作为女性最重要的器官之一，如何使子宫更健康应该是每个知识女性的必修课。你知道吗？良好的睡眠也与子宫健康密切相关！

良好的睡眠使内分泌正常运转，子宫更健康

中医认为晚上睡不着是因为心肾不交。中医中提到的肾，又称先天精气，与内分泌有重要关系。因此，平时睡不着，睡不好，久而久之就会出现神经衰退，精神无法集中，大脑中枢控制失败，体内各种激素分泌异常，进而影响卵巢和子宫的周期性代谢。良好的睡眠可以保证内分泌的正常运转，使子宫更健康。

睡眠良好，调节子宫疾病的心理

高质量的睡眠消除疲劳，有利于心理健康。无论是子宫疾病、乳房、卵巢等生殖问题，都会给女性的心理带来沉重的负担。一方面，疾病对身体的折磨，痛苦，但由于传统观念，只能独自忍受；另一方面，由于担心进一步发展，失去女性魅力，影响夫妻关系，破坏家庭稳定。通常有这种疾病的人会失眠，所以他们需要及时调整心态。良好的睡眠状态，可以放松紧张的神经，表达心理压力。

良好的睡眠也可以缓解痛经

高质量的睡眠给了身体更好的时间来修复自己。白天，在交感神经的控制下，身体的细胞、组织和器官都在工作，不仅要维持生命，还要消耗大量的体育锻炼。晚上，身体开始停下来，休息是最好的调整方法。在晚上11点到凌晨2点之间，细胞得到了最好的修复和更新。对于女性来说，此时充足的睡眠，可以达到很好的美容效果，更能让身体的各个部位都得到很好的修复。特别是在月经期间，睡眠不好，脸像十二月霜一样，虚弱，脸看起来更。早睡可以缓解痛经等问题，使第二天精神饱满，脸相对红润。

当然，良好的睡眠除了防御子宫疾病外，还会给我们的女性朋友带来很多好处：

睡不足的女人，通常脸上气色很差。人处在睡眠状态，人体主要由交感神经兴奋转为副交感神经兴奋状态，身体这部机器一下子处于检修保养状态，好好睡觉，能够让身体内的血管保持通畅，营养输送畅通无阻。西方医学研究发现，皮肤的新陈代谢和体内排毒在睡眠时进行，从晚上11点开始，凌晨1～3点达到顶峰阶段。其中21～23点为免疫系统排毒时间段，23点到凌晨1点，肝在熟睡状态进行彻底排毒，凌晨1～3点转为肠排毒状态，早上7点到9点小肠需要大量吸收营养，以补充一整夜排毒消耗的能量。如果其中某部分睡眠时间不能得到保证，就会影响身体机能，令毒素没办法及时排除，衰老速度就会加快。有研究表明，睡眠不好的人其身体的衰老速度是正常者的2—3倍。

保护妇女子宫的四个关键点

1、洁身自爱，防止性乱

有些妇女不能正确对待性生活，有些妇女甚至放纵性生活，特别是与许多男性发生性关系，或不注意性卫生，子宫是第一个受害者。性交不干净，最有可能引起子宫内膜炎、宫颈侵蚀。宫颈侵蚀患者，子宫癌的发病率是非侵蚀患者的7倍以上。性交后阴道出血或少量不规则出血通常是宫颈癌的早期迹象。

因此，必须明确的是，女性放纵性生活或未婚怀孕、早孕，会对身心健康造成损害，往往是宫内感染、宫颈糜烂和子宫癌的直接原因。不洁的性生活，包括男性龟头包皮垢对宫颈的刺激，也是导致子宫损伤的因素之一。怀孕期间，最好在早期三个月和分娩两个月内禁止性生活，否则会导致流产或早产，对子宫造成很大损害。

2.围产保健，防止宫脱

怀孕后定期进行产前检查是母子平安的重要保障。如果忽视产前检查，就不能及时发现胎儿的异常，往往易出现难产或子宫破裂等严重后果。如难产、多胎、过期分娩时产程过长，用力过猛或处理不当，可造成子宫周围韧带损伤、严重者子宫破裂等。也有产后不注意休息，经常下蹲劳动或干重活，使腹压增加，子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位，医学上称为子宫脱出，简称“宫脱”。病人有下腹、阴道和会阴下坠感，出现腰酸背痛、局部肿胀、溃疡、白带增多等，严重者可终日脱在外面，须用手托方能回纳，非常之痛苦。

3.坚持避孕，计划生育

科学研究发现，女性24岁~29岁的孩子是最好的年龄。计划生育对保护母婴健康和产前护理有很大的好处。然而，一些育龄妇女既不采取避孕措施，也不进行绝育手术，认为怀孕并不重要，无论如何，都有人工流产补救措施。有些年轻女性在恋爱期间，匆忙行事，未婚怀孕，不得不做堕胎。如此反复的人工流产，很容易引起宫内感染、宫颈或宫内粘连，导致继发性不孕。堕胎通常不能直接看子宫腔，通常有少数人在手术前没有找到子宫的位置和大小，仪器的进入方向与子宫曲度不一致，或太硬，导致子宫损伤，甚至穿孔。

因此，必须明确的是，每次怀孕增加一次，子宫就会增加风险。据调查，怀孕3次以上，子宫疾病和风险显著增加。如果反复流产，特别是在短期内，对子宫的损害最大，不要认为流产是一件小事。

4.严禁三不保护子宫

圣地子宫的损伤与分娩不当密切相关。因此，必须做到三不：

第一，也就是说，不要私下堕胎，有些人因为各种原因，私下堕胎或找江湖医生做手术，严重后果是子宫损伤或继发感染；

第二，不要滥用催产素药物。在一些偏远的农村地区，孕妇分娩困难时，不时滥用催产素，相当危险，可导致子宫破裂；

第三，不要用旧法接生，少数农村地区仍然用旧法接生，包括在家接生，这对产妇和胎儿构成了严重威胁。