吃什么对眼睛比较好 哪些食物对眼睛有益

通常富含维生素维生素A蛋白质食物对眼睛有益，如蓝莓、樱桃、猕猴桃、橙子、香蕉、苹果、菠菜、西红柿、胡萝卜等。这些食物富含维生素，可以有效防止眼睛干燥、瘙痒、疲劳、畏光等。平时也可以多吃钙食物，增强抗病能力，减少眼病的发生。

1.胡萝卜素：富含胡萝卜素的食物是绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜的色素。每天吃大量这些蔬菜的人患视网膜黄斑变性的几率可以减少43%。父母可以给宝宝多吃蔬菜，补充铁，有效预防眼部疾病。A食物：维生素A如果身体缺乏维生素，对眼睛非常重要A如果是这样，眼睛对黑暗的适应性就会下降。在黑暗中什么也看不见，严重的话甚至会出现夜盲症。多吃维生素A食物还可以预防和治疗干眼病。

2.维生素B含量丰富的食物量的游离维生素储存在眼睛的视网膜中B2.维生素B缺少家庭，怕光，流泪，烧痒，视觉疲劳。
        3.维生素C食物：维生素C维生素也能有效抑制细胞氧化，缺乏维生素C婴儿的眼睛很容易干燥。

4.富含钙:钙可以消除眼睛紧张，缓解眼睛疲劳。
        5.富含蛋白质的食物:蛋白质是细胞的主要成分，组织的修复和更新需要不断补充蛋白质。