男人备孕需要吃什么

男人怀孕需要吃什么呢？

1、蛋白质是主要的。蛋白质是人体的基本营养，是产生精子的重要原料。它就像高层建筑的钢筋混凝土。没有它，人体的新陈代谢和生理功能就会受到影响，甚至无法谈论。孕妇的饮食应以高蛋白为主，多吃富含优质蛋白质的食物，如牛奶、家禽、鸡蛋、大豆、牛肉和鱼。

2、锌硒是核心。男性体内的锌和硒主要集中在生殖系统上，因此被称为男性生命之花和体内黄金。锌和硒是精子代谢和男性生殖系统免疫功能最重要的组成部分。一旦缺乏，不仅会导致精子少、精子弱等精子异常，而且免疫力低下，容易反复感染前列腺炎等炎症，进而诱发精子畸形和精子不液化。

平时多吃海鲜、瘦肉、动物肝、芝麻等富锌富硒食品。精子质量差的男性可以安全快速地服用体恒健品牌等营养物质。

3、多种维生素。水果和蔬菜中的多种维生素是男性生殖生理活动所必需的营养物质，对促进精子生成和提高精子活性有很大帮助。它们的强氧化还可以保护男性生殖细胞免受病毒侵害。研究表明，很少吃水果和蔬菜的男性精子质量普遍较差，男性不育的概率远高于其他男性。

4、适量的脂肪。许多人避免脂肪，认为脂肪是许多疾病的根源。这个想法不科学。过量的脂肪对健康有害，但适量的脂肪是必要的。性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来。胆固醇是合成性激素的重要原料。脂肪还含有精子产生所必需的脂肪酸。缺乏不仅会影响精子的产生，还会导致性欲下降。

5、烟草和酒精不能接触。男性吸烟年龄越长，精子畸形越多，精子活力越低。吸烟还可引起动脉硬化等疾病。90%以上的吸烟者阴茎血液循环不良，勃起速度减慢。长期过量饮酒可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平下降、性欲下降、精子畸形和阳痿。戒烟戒酒是男性怀孕的基本前提。在考虑分娩之前，最好戒烟戒酒半年以上。